Warm Up: el ritual para encender motores antes del maratón con Oikos.

Correr un maratón no empieza en la línea de salida, sino mucho antes: en la preparación física y mental que define el éxito de los kilómetros por venir.

El warm up o calentamiento es ese ritual esencial que activa músculos, oxigena la sangre y alinea la mente para el desafío ahead. No se trata de gastar energía, sino de encenderla.

¿Por qué el warm up es clave?

Prevención de lesiones: Activa la circulación y prepara articulaciones para el impacto.

Estabilidad desde el arranque y enfoque mental: Reduce la ansiedad y conecta con el objetivo de la carrera.

La nutrición: tu combustible silencioso

Tan importante como el calentamiento es lo que consumes horas antes. La proteína juega un papel decisivo: fortalece músculos, acelera la recuperación y aporta energía sostenida. Productos como Oikos Pro con 15-18g de proteína por envase, aminoácidos esenciales y sin azúcar añadida se han convertido en aliados de corredores que buscan un rendimiento óptimo.

5 tips para un warm up que marca la diferencia

1. Movilidad suave: 10-15 min de estiramientos dinámicos y trote ligero.

2. Respiración consciente: Oxigena sangre y controla el ritmo cardiaco.

3. Snack inteligente: Combina carbohidratos y proteína (ej: yogur + fruta).

4. Visualización: Recorre la ruta mentalmente y enfoca tu objetivo.

5. Conexión grupal: Aprovecha la energía colectiva previa al arranque.

El after: la meta no es el final

La recuperación post-marathon es igual de crucial. La proteína ayuda a reconstruir fibras musculares y reduce la fatiga, preparándote para el siguiente desafío.

Porque un maratón no se corre solo con piernas, sino con preparación y corazón.